owoce i kreatyna

[...] przez te 2 miesiące schudłem 4kg czy te suple mi mogą pomóc,jeśli ktoś może mi pomoc to bardzo proszę.Diety jako takiej nie mam ale mniej jem niż przedtem. śniadanie; 2 kromki razowego chleba z szynka,1 gotowane jajko obiad co jest kolacja twaróg chudy 1 kromka razowego miedzy posiłkami owoce Wcześniej ważyłem 92 teraz 88 i co dalej.

[...] nie wspomne) powiedziałem sobie- człoweicze przytyjesz!! 23 lata, 67 kg, 176 cm. Więc siłownia 2 razy w tyg+w domu cos nie cos, dieta (kurczaki wedliny drobiowe, ryze, owoce, warzywa itd.)No i rzecz jasna odżywki-kreatyna, gainer, aminokwasy(tabletki i w plynie) napoje izotoniczne podczas treningu a poźniej Tribulus-ale kurcze tylko 2 tyg [...]

Witam! Czytałem dużo waszych diet i z tgo co zauważyłem jest to duże poświęcenie. Drugi problem to ja połowy z tych rzeczy nie trawie( nie pije mleka, maślanki , nie jem twarogu ) Kupilem kreatyne i geinera... Z góry mówie co do posiłków jestem bardzo wybredny i nie potrafie zjeść niektórych rzeczy... Czy przykładowo moja dieta może wyglądać tak: [...]

[...] miesięcy zbiłem 15cm z brzucha. Wymiary w profilu. Dodam że 2x w tyg gram w piłkę. Dieta jest zdrowa (4-5 posiłków dziennie) nacisk na ryż,kurczaka, ryby, jajka, warzywa, owoce i czarny chleb. Ostatni cykl to: kreatyna Vitalmax, SAW, BCAA, Carbo i witaminy z czego oczywiscie BCAA i carbo pije stale po treningu lub piłce. Mam pozostać przy [...]

[...] do tego 25g ryzu III Obiad: -200g piersi z kurczaka -50g ryżu brązowego -surówka IV Po treningu: (przed i po treningu kreatyna ( Olimp Kre-Alkalnyn 2500, w DT 8 caps. W DN 4 ) -Pro Longatum 40g -200ml mleka (2%) -25g ryżu brązowego /banan V Kolacja: -tuńczyk w oleju -warzywa/owoce VI Przed snem: -Pro Longatum 30g -200ml mleka (2%)

[...] ktos tu niedawno napisał na forum "5 paczek ryzu dziennie do tego 500g mielonej wolowiny ryz ugotowac mieso usmazyc calosc przyprawic zjesc w ciagu dnia do tego warzywa i owoce w miare mozliwosci w odzywki nie inwestuj bo to w wiekszosci cukier i lipne bialko kreatyna monohydrat 10g rano i 10g po treningu pojdziesz ladnie zdziwisz sie jak " [...]

[...] płatków owsianych + 150g jog naturalny+garść rodzynek IIśnidanie kanapeczki III śniadanie kanapeczka Obiad: ryż mieso warzywka Po treningu: płatki kukurydziane z mlekiem/owoce/kanapeczki Kolacja: 300g jogurtu naturalnego+70gr płatków owsianych + garsć rodzynek lub serek wiejski 200g z chlebkiem Do tego kreatyna Beta Bolic od Hitec przed i po [...]

[...] GAINER - Cj0KCQjwwODlBRDuARIsAMy_28WfI2Kj2n_v3eqovv3DAHttW0oSclZ22wCQMK6m KREATYNA - https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html? BIAŁKO -protein-breakfast-1000-g-owoce-lesne-1300814 CARBO - -activlab-carbomax- czy takie zestawienie będzie ok? Może coś odrzucic/dodać? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-04-18 20:11:56

[...] bezwodna) 300mg Pomarańcza chińska (cała roślina) Kigelia afrykańska (ekstrakt z kory) Paulinia guarana (ekstrakt z nasion) Yarba Mate (ekstrakt z liści) Adhatoda vasica (ekstrakt z liści) Cytryniec chiński (całe owoce) Visnea mocanera (ekstrakt z liści) winorośl winna (ekstrakt z nasion) Jak się ma do starej wersji?

[...] treningu (~17:00), 80g ryzu, 120g tunczyka. 19:30, 50g chleba zytniego, serek wiejski 200g. Kolacja, 22:00, 80g twarogu, 30g slonecznika. Dodatkowo woda mineralna, warzywa, owoce i preparat witaminowy. prosilbym o ocene i oszywiscie o jakeis porady co zmienic czy cos i czy ogolnie moze byc ta dieta cwicze 4 razy w tygodniu z gory dziekujje:P

[...] CREATINE 1250 MC OLIMP DEXTREX Juice 1kg Dextroza Trec MAGNUM 8000 OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT HMB (tez dołożyć czy nie ?) Do tego dieta od 3000 - 3500 kcal Urozmaicona w owoce , ryby , warzywa , jajka i mięso... Nie mam jeszcze rozpisane stosunek białek , węglowodanów i tłuszczy.. No i oczywiście trening na masę zaczerpnięty z forum. Pytanie [...]

[...] 5 jaj gotowanych w szkole kanapki z szynką i serem żółtym posiłek przed treningowy 100g ryżu białego+ 150g piersi z kurczaka posiłek po treningu 100g ryżu białego+ 150g piersi z kurczaka przed snem 200-250g serka twarogowego chudego do tej diety dochodzi obiad plus jakies warzywa i owoce. Ćwicze 4 razy w tygodniu.Prosze Was o jakieś porady

[...] treningu (~17:00), 80g ryzu, 120g tunczyka. 19:30, 50g chleba zytniego, serek wiejski 200g. Kolacja, 22:00, 80g twarogu, 30g slonecznika. Dodatkowo woda mineralna, warzywa, owoce i preparat witaminowy. prosilbym o ocene i oszywiscie o jakeis porady co zmienic czy cos i czy ogolnie moze byc ta dieta cwicze 4 razy w tygodniu z gory dziekujje:P

[...] 2 bulki + 130 g tunczyka obiad 100 g ryzu + 4 jajka + 0,5 l mleka podwieczorek 100 g ryzu + ser capri 200 g kolacja tunczyk w sosie wlasny 130 g no pije tesh soczki do tego owoce itd :) i jak co mysliscie da cos sie przytyc na tej dietce? jestem chudziutki i potrzebuje masy , zastanawialem sie nad kreatyna? w koncu chce tylkio troche przytyc , [...]

Kreatyna 4 Kaps (8:40) Białko 2 miarki (9:00) Posiłek 1: (9:30) 1 Banan Mleko 2% - 200 g Płatki kukurydziane - 50g rodzynki Posiłek 2: (11:30) Chleb razowy - 100g Tuńczyk - 70g( 1 Jajko gotowane ) Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: (13:25) Chleb razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: (16:30) Ryż biały - [...]

[...] diety to jest pięć posiłków dziennie, między innymi takie produkty jak : Pięć posiłków dzienniePiersi kurczaka ,jajka, ryż , tuńczyk ,owsianka, sery białe, warzywa ,łosoś, owoce, itp ogółem wszystko tak jak powinno być. Chciałbym żeby ktoś mi pomógł dobrać konkretny zestaw suplementacyjny . Myślałem o takich suplementach jak : -Mass XXL [...]

[...] gotowane) 8.20 2.kanapka z kurczakiem lub innym miesem niskotluszczowym lub gainer magnum8000 +mleko10:00 3.ryz z jogurtem, twarogiem i ananasem ]12,30 jako przegryzke owoce jakies ,banan jablko 4. mieso, warzywa, makaron/ryz/ziemniaki 14.00 5. tunczyk/makrela, twarog, kromka zyta 1630 18 , trening przed nitrobolon trening, to [...]

[...] 360caps/1400mg , około 4/5 opakowania, 45zł -bcaa+glutamina UNS G-powder jabłkowy(zerwał mi się papierek od opakowania), 500g, około 1/2 opakowania 25zł -Vitarade EL FA owoce leśne, 1000g, około 2/3 opakowania 30zł -100% isolate Scitec , bananowy 2000g , około 2/3 opakowania 110zł -Super mass gainer Dynamatize, ciastko z kremem, 2720g, około [...]

[...] mono rano i po treningu, przed treningiem no xplod,i 4x dzienie po 3 amino 5600 prosze o porade :) 7.00 Bialko 8:30-9:00 150g platkow owsianych z rodzynkami/orzechy/suszone owoce/otreby 4/5 calych jajek + lyzka oleju lnianego 10:30 chleb ciemny/serek/wedliny/salatka,pomidor,ogorek jogurt 400g jogobeli 13:00 - 13:30 100g ryzu parabolicznego/kasza [...]

[...] długi, kilkumiesięczny dobry cykl masowy :0 a co z tego wyjdzie ... to się okaże...czekam na propozycje....aaa i jeszcze byloby dobrze gdyby gaimer byl w roznych smakach... zeby sie nie przejadło... interesuje mnie truskawka, wanilia, owoce lesne, czekolada i banan.... Czekam na propozycje Zmieniony przez - bartek9221 w dniu 2012-07-21 00:01:52